cara menurunkan berat badan pada pria Orang harus juga tidak takut oleh saya "Anda harus makan seperti ini selamanya" saran. Ini tidak berarti Anda akan diet untuk sisa hidup Anda dan tidak ada tapi kelaparan untuk melihat ke depan untuk. Apa itu berarti, bagaimanapun, adalah Anda harus belajar untuk makan dengan benar bahkan setelah Anda mencapai target berat Anda dan dengan cara itu makan tidak harus menjadi keberangkatan besar dari bagaimana Anda makan untuk menurunkan berat badan di tempat pertama. Setelah Anda mendapatkan berat badan target - dan atau Anda tingkat bodyfat sasaran - Anda akan pergi ke fase pemeliharaan yang umumnya memiliki lebih banyak kalori dan pilihan makanan, bahkan sesekali, seperti sepotong pizza atau apa pun.
Diet pemeliharaan merupakan perpanjangan logis dari diet Anda gunakan untuk menurunkan berat badan, tetapi mereka tidak didasarkan pada diet Anda mengikuti yang menempatkan berat badan pada di tempat pertama!
Apapun program yang Anda pilih, gunakan di atas 'gambaran besar' pendekatan yang akan membuat Anda di jalur untuk penurunan berat badan jangka panjang. Sampai jumpa di gym!
Referensi
(1) Truby H, et al. Acak controlled trial dari empat program penurunan berat badan komersial di Inggris: temuan awal dari BBC "percobaan diet" BMJ 2006; 332: 1309-1314 (3 Juni),
(2) Michael D., et al, Perbandingan Atkins, Ornish, Weight Watchers, dan Zona Diet untuk menurunkan berat badan dan Penyakit Jantung Pengurangan Risiko. Sebuah percobaan acak. JAMA. 2005; 293: 43-53.
(3) Perbandingan Diet untuk menurunkan berat badan dan Penyakit Jantung Pengurangan Risiko-Reply. Michael Dansinger. JAMA. 2005; 293: 1590-1591.
Jumat, 20 Maret 2015
Rabu, 18 Maret 2015
cara mengecilkan lengan kendor
cara mengecilkan lengan kendor 2. Diet ini sangat penting untuk mendapatkan bersandar juga bagaimana pernah Anda tidak harus kelaparan diet. Aku benar-benar menyarankan makan 5 sampai 6 porsi kecil sehari yang ringan namun tetap berpegang pada pilihan makanan sehat seperti sayuran, kacang-kacangan mentah, daging tanpa lemak, susu skim, dan beberapa buah-buahan. Hal ini akan membuat pembakaran metabolisme Anda sehingga kalori yang digunakan sepanjang hari.
Menurunkan berat badan tidak mudah tetapi jika Anda benar-benar sakit kelebihan berat badan dengarkan karena cerita ini benar-benar menakjubkan. Anda dapat menurunkan berat badan juga - Menurunkan berat badan dengan cepat [http://burn-fat-quick-easy.com/]
Cara mendapatkan senjata kurus jauh lebih mudah maka orang percaya bagaimana pernah masalahnya adalah bahwa ada begitu banyak rencana diet palsu dan disebut makanan sehat yang sangat mudah bagi seseorang untuk terjebak dalam informasi yang keliru ini. Adalah penting untuk menyadari bahwa mendapatkan senjata kurus sebenarnya mudah dan saya di sini untuk memberitahu Anda kebenaran. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda gunakan sekarang untuk membantu Anda mencapai mereka lengan kurus dan kencang lebih cepat.
Menurunkan berat badan tidak mudah tetapi jika Anda benar-benar sakit kelebihan berat badan dengarkan karena cerita ini benar-benar menakjubkan. Anda dapat menurunkan berat badan juga - Menurunkan berat badan dengan cepat [http://burn-fat-quick-easy.com/]
Cara mendapatkan senjata kurus jauh lebih mudah maka orang percaya bagaimana pernah masalahnya adalah bahwa ada begitu banyak rencana diet palsu dan disebut makanan sehat yang sangat mudah bagi seseorang untuk terjebak dalam informasi yang keliru ini. Adalah penting untuk menyadari bahwa mendapatkan senjata kurus sebenarnya mudah dan saya di sini untuk memberitahu Anda kebenaran. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda gunakan sekarang untuk membantu Anda mencapai mereka lengan kurus dan kencang lebih cepat.
Senin, 16 Maret 2015
cara membakar lemak membandel
cara membakar lemak membandel Cara Cari Out Kapan dan Cara Makan Dalam Rangka Menurunkan Lemak
Anda akan menemukan baik pembakaran lemak diet [http://www.fatburninganswers.com/informative-articles/fat-burning-diet] Info dalam program pembakaran lemak yang baik. Ini juga akan membantu Anda untuk membuat transisi dari cara saat di mana Anda makan dengan cara yang akan membantu Anda untuk membersihkan tubuh Anda dari lemak yang tidak diinginkan.
Ada banyak pembicaraan hari ini tentang "Fat Burning Workouts" dalam industri diet dan kebugaran tapi apa sebenarnya yang membuat latihan pembakaran lemak ayat tidak membakar lemak? Kunci pertama adalah untuk memahami bahwa hampir semua latihan mungkin atau mungkin tidak membakar lemak tergantung pada nutrisi Anda. Jika Anda makan makanan sehat dan menjaga kalori Anda di cek maka Anda akan dapat membakar lemak selama latihan Anda. Di sisi lain jika Anda makan beberapa burger makanan cepat saji dengan beberapa kentang goreng untuk makan siang dan rakasa sarapan penuh kalori maka Anda tidak akan berada dalam defisit kalori dan tidak akan membakar lemak.
Pikirkan asupan kalori Anda seperti rekening bank. Jika uang Anda (kalori) datang melebihi pengeluaran Anda Anda tidak akan kehilangan uang pada biaya cerukan dan memantul cek biaya (Dalam perbankan ini baik tapi lemak itu tidak).
Anda akan menemukan baik pembakaran lemak diet [http://www.fatburninganswers.com/informative-articles/fat-burning-diet] Info dalam program pembakaran lemak yang baik. Ini juga akan membantu Anda untuk membuat transisi dari cara saat di mana Anda makan dengan cara yang akan membantu Anda untuk membersihkan tubuh Anda dari lemak yang tidak diinginkan.
Ada banyak pembicaraan hari ini tentang "Fat Burning Workouts" dalam industri diet dan kebugaran tapi apa sebenarnya yang membuat latihan pembakaran lemak ayat tidak membakar lemak? Kunci pertama adalah untuk memahami bahwa hampir semua latihan mungkin atau mungkin tidak membakar lemak tergantung pada nutrisi Anda. Jika Anda makan makanan sehat dan menjaga kalori Anda di cek maka Anda akan dapat membakar lemak selama latihan Anda. Di sisi lain jika Anda makan beberapa burger makanan cepat saji dengan beberapa kentang goreng untuk makan siang dan rakasa sarapan penuh kalori maka Anda tidak akan berada dalam defisit kalori dan tidak akan membakar lemak.
Pikirkan asupan kalori Anda seperti rekening bank. Jika uang Anda (kalori) datang melebihi pengeluaran Anda Anda tidak akan kehilangan uang pada biaya cerukan dan memantul cek biaya (Dalam perbankan ini baik tapi lemak itu tidak).
Jumat, 13 Maret 2015
gerakan yoga ngecilin perut
gerakan yoga ngecilin perut Yoga dikenal untuk membantu orang yang menderita tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, masalah ginjal, penyakit jantung, dan lain-lain
Manfaat psikologis
Di atas adalah beberapa manfaat fisik berlatih yoga. Sekarang mari kita lihat beberapa manfaat psikologis yoga. Yoga membantu untuk meningkatkan konsentrasi dan memori. Ini membawa perasaan keseluruhan kesejahteraan. Satu menjadi lebih tenang dan damai dengan diri sendiri dengan latihan yoga teratur. Ini membantu untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati kita.
Manfaat Biokimia
Hal ini sering mengatakan bahwa pikiran yang sehat dan tubuh keduanya penting untuk hidup panjang dan sehat. Manfaat yoga tidak hanya mencakup manfaat mental dan fisik, tetapi mereka juga memberikan manfaat biokimia. Yoga membantu untuk mengurangi glukosa, natrium, kolesterol, dan trigliserida. Hal ini juga membantu untuk mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Praktisi yoga teratur juga mendapat manfaat dari peningkatan jumlah limfosit dan hemoglobin. Yoga membantu untuk meningkatkan kekebalan kita.
Sempurna Kebugaran Rutin
Benar-benar dapat mengatakan bahwa yoga menyediakan rutinitas kebugaran yang sempurna.
Manfaat psikologis
Di atas adalah beberapa manfaat fisik berlatih yoga. Sekarang mari kita lihat beberapa manfaat psikologis yoga. Yoga membantu untuk meningkatkan konsentrasi dan memori. Ini membawa perasaan keseluruhan kesejahteraan. Satu menjadi lebih tenang dan damai dengan diri sendiri dengan latihan yoga teratur. Ini membantu untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati kita.
Manfaat Biokimia
Hal ini sering mengatakan bahwa pikiran yang sehat dan tubuh keduanya penting untuk hidup panjang dan sehat. Manfaat yoga tidak hanya mencakup manfaat mental dan fisik, tetapi mereka juga memberikan manfaat biokimia. Yoga membantu untuk mengurangi glukosa, natrium, kolesterol, dan trigliserida. Hal ini juga membantu untuk mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Praktisi yoga teratur juga mendapat manfaat dari peningkatan jumlah limfosit dan hemoglobin. Yoga membantu untuk meningkatkan kekebalan kita.
Sempurna Kebugaran Rutin
Benar-benar dapat mengatakan bahwa yoga menyediakan rutinitas kebugaran yang sempurna.
Kamis, 12 Maret 2015
cara melakukan sit up adalah
cara melakukan sit up adalah Bronson_Hub profil image80
Bronson_Hubposted 4 tahun yang lalu sebagai balasan ini
Lanix13 adalah satu-satunya orang di sini yang memukul paku di kepala mengutip dia untuk bertemu informasi yang berguna:
"Masalahnya adalah tidak ada cara untuk menargetkan hanya timbunan lemak pada perut Anda, tubuh Anda bisa memutuskan apa lemak luka bakar pertama. Kunci untuk kehilangan lemak adalah upaya besar dalam diet dan latihan tubuh penuh. Untuk mendapatkan abs Anda untuk menunjukkan, latihan tubuh penuh diet pertama dan lakukan, maka setelah lemak tubuh turun Anda dapat fokus pada bekerja abs. Jika Anda latihan abs sebelum kehilangan lemak, Anda mungkin memiliki perut Anda mendorong lebih lanjut dengan membangun otot-otot di bawah lemak. "
Ketika cermin di dinding memberitahu Anda bahwa ukuran pinggang Anda meningkat, dan Anda sangat membutuhkan untuk nada turun, latihan pertama yang mungkin datang ke pikiran Anda adalah "duduk-up". Ini telah menjadi bagian penting dari rezim latihan beberapa binaragawan. Saya juga tahu beberapa orang yang mengatakan bahwa sit-up tidak berguna, dan mereka melakukan lebih berbahaya daripada baik.
Sekarang, di satu sisi Anda memiliki binaragawan ahli melakukan sit-up secara teratur, dan di sisi lain Anda memiliki orang-orang yang mengkritik sit-up, mengapa antitesis seperti ada? Nah, jawabannya adalah sederhana, jika Anda tidak melakukan hak sit-up, Anda tidak akan mendapatkan keuntungan dari itu. Sebuah salah sit-up hanya akan menyebabkan kelelahan, dan juga dapat melukai punggung Anda.
Bronson_Hubposted 4 tahun yang lalu sebagai balasan ini
Lanix13 adalah satu-satunya orang di sini yang memukul paku di kepala mengutip dia untuk bertemu informasi yang berguna:
"Masalahnya adalah tidak ada cara untuk menargetkan hanya timbunan lemak pada perut Anda, tubuh Anda bisa memutuskan apa lemak luka bakar pertama. Kunci untuk kehilangan lemak adalah upaya besar dalam diet dan latihan tubuh penuh. Untuk mendapatkan abs Anda untuk menunjukkan, latihan tubuh penuh diet pertama dan lakukan, maka setelah lemak tubuh turun Anda dapat fokus pada bekerja abs. Jika Anda latihan abs sebelum kehilangan lemak, Anda mungkin memiliki perut Anda mendorong lebih lanjut dengan membangun otot-otot di bawah lemak. "
Ketika cermin di dinding memberitahu Anda bahwa ukuran pinggang Anda meningkat, dan Anda sangat membutuhkan untuk nada turun, latihan pertama yang mungkin datang ke pikiran Anda adalah "duduk-up". Ini telah menjadi bagian penting dari rezim latihan beberapa binaragawan. Saya juga tahu beberapa orang yang mengatakan bahwa sit-up tidak berguna, dan mereka melakukan lebih berbahaya daripada baik.
Sekarang, di satu sisi Anda memiliki binaragawan ahli melakukan sit-up secara teratur, dan di sisi lain Anda memiliki orang-orang yang mengkritik sit-up, mengapa antitesis seperti ada? Nah, jawabannya adalah sederhana, jika Anda tidak melakukan hak sit-up, Anda tidak akan mendapatkan keuntungan dari itu. Sebuah salah sit-up hanya akan menyebabkan kelelahan, dan juga dapat melukai punggung Anda.
cara menurunkan berat badan jadi ideal
cara menurunkan berat badan jadi ideal Jika dorongan yang ada untuk menempatkan lebih banyak di piring, tambahkan sayuran ekstra. Snack pada buah jika di antara pang makan rasa lapar datang di.
4. Beberapa orang membayangkan berolahraga menempatkan mereka langsung pergi. Tenaga vital termasuk dalam waktu diet, karena membantu mempercepat penurunan berat badan. Anda hanya bisa menjaga tubuh yang sehat dalam hidup jika latihan adalah bagian dari itu! Meskipun tertentu out latihan di gym adalah bonus untuk membantu menyingkirkan kelebihan berat badan dan menjaga tubuh dalam bentuk, itu tidak berarti Anda harus bergabung dengan gym dan menjalankan treadmill dengan kecepatan yang takut Anda.
5. Berjalan, jogging, menari, bersepeda, lompat tali, skating dan berenang semua meningkatkan tingkat metabolisme dan membakar kalori. Latihan ini sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan, yaitu sampai Anda mencapai tahap di mana Anda tahu apa apa. Setengah jam sehari latihan akan membuat dampak besar pada kesehatan secara keseluruhan, sementara pada saat yang sama kesepakatan dengan masalah berat badan.
6. Jangan melewatkan makan pertama hari. Anda cenderung makan lebih banyak dari biasanya jika Anda pergi tanpa sarapan. Makan sarapan, diikuti dengan ukuran layak makan siang dan makan malam yang ringan.
4. Beberapa orang membayangkan berolahraga menempatkan mereka langsung pergi. Tenaga vital termasuk dalam waktu diet, karena membantu mempercepat penurunan berat badan. Anda hanya bisa menjaga tubuh yang sehat dalam hidup jika latihan adalah bagian dari itu! Meskipun tertentu out latihan di gym adalah bonus untuk membantu menyingkirkan kelebihan berat badan dan menjaga tubuh dalam bentuk, itu tidak berarti Anda harus bergabung dengan gym dan menjalankan treadmill dengan kecepatan yang takut Anda.
5. Berjalan, jogging, menari, bersepeda, lompat tali, skating dan berenang semua meningkatkan tingkat metabolisme dan membakar kalori. Latihan ini sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan, yaitu sampai Anda mencapai tahap di mana Anda tahu apa apa. Setengah jam sehari latihan akan membuat dampak besar pada kesehatan secara keseluruhan, sementara pada saat yang sama kesepakatan dengan masalah berat badan.
6. Jangan melewatkan makan pertama hari. Anda cenderung makan lebih banyak dari biasanya jika Anda pergi tanpa sarapan. Makan sarapan, diikuti dengan ukuran layak makan siang dan makan malam yang ringan.
Selasa, 10 Maret 2015
cara mengecilkan perut jadi rata
cara mengecilkan perut jadi rata Berikut adalah 6 tips yang harus Anda ketahui sebelum Anda mengambil tindakan apapun untuk menghilangkan lemak perut
6. Kehilangan lemak perut dengan mengonsumsi 5-6 kali dalam sehari.
Kelaparan adalah bukan cara untuk menurunkan berat badan. Anda harus mengambil cukup makanan dalam celah sekitar 3 jam. Hal ini akan meningkatkan metabolisme Anda dan tubuh akan mengubah makanan menjadi energi langsung, bukan menyimpan mereka sebagai lemak perut di daerah perut. Anda tidak boleh makan berlebihan dan tidak pernah mengambil makanan berat saat makan malam Anda.
5. Menurunkan lemak perut dengan mengonsumsi makanan yang membakar lemak.
Ada pepatah umum bahwa perut rata dibuat di dapur tidak di gym. Makanan dengan protein tinggi dan karbohidrat rendah, gula, dan lemak jenuh adalah yang terbaik untuk pengurangan lemak perut. Telur, ikan, daging tanpa lemak, karbohidrat kompleks seperti sayuran, biji-bijian, dan berbagai buah-buahan alami, yang tidak manis atau kalengan, harus menjadi bagian dari diet biasa Anda. Asam lemak esensial yang diperlukan untuk proses pembakaran lemak tubuh, khususnya lemak perut.
6. Kehilangan lemak perut dengan mengonsumsi 5-6 kali dalam sehari.
Kelaparan adalah bukan cara untuk menurunkan berat badan. Anda harus mengambil cukup makanan dalam celah sekitar 3 jam. Hal ini akan meningkatkan metabolisme Anda dan tubuh akan mengubah makanan menjadi energi langsung, bukan menyimpan mereka sebagai lemak perut di daerah perut. Anda tidak boleh makan berlebihan dan tidak pernah mengambil makanan berat saat makan malam Anda.
5. Menurunkan lemak perut dengan mengonsumsi makanan yang membakar lemak.
Ada pepatah umum bahwa perut rata dibuat di dapur tidak di gym. Makanan dengan protein tinggi dan karbohidrat rendah, gula, dan lemak jenuh adalah yang terbaik untuk pengurangan lemak perut. Telur, ikan, daging tanpa lemak, karbohidrat kompleks seperti sayuran, biji-bijian, dan berbagai buah-buahan alami, yang tidak manis atau kalengan, harus menjadi bagian dari diet biasa Anda. Asam lemak esensial yang diperlukan untuk proses pembakaran lemak tubuh, khususnya lemak perut.
Langganan:
Postingan (Atom)