cara mengecilkan betis dengan olahraga Kita harus menyebutkan bahwa hanya mengandalkan jongkok dan deadlifts bersama tidak akan membantu Anda membangun betis besar. Itu mungkin tampak seperti no-brainer bagi sebagian orang, tetapi waran yang dikatakan. Melatih betis Anda seperti Anda akan setiap kelompok otot lainnya, dengan rencana permainan spesifik dan strategi ketika anda menekan gym. Berikut adalah 4 betis latihan untuk massa - mereka adalah dasar-dasar yang Anda harus menguasai jika tujuan Anda adalah betis yang kuat tebal!
1) Standing Calf Meningkatkan - Untuk latihan ini, Anda dapat menggunakan mesin betis atau blok. Perlahan-lahan meningkatkan diri pada bola kaki Anda setinggi Anda bisa dan kontraksikan otot betis Anda saat Anda mencapai puncak. Tahan sebentar, dan perlahan-lahan lebih rendah ke posisi awal dan ulangi.
2) Duduk Calf Meningkatkan - ini sangat mirip dengan betis berdiri menimbulkan, tetapi betis meningkatkan duduk akan menargetkan otot-otot yang lebih rendah dari betis.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar