cara menurunkan tekanan darah tinggi dgn cepat Ratusan uji klinis telah menunjukkan efek menguntungkan dari menurunkan tekanan darah ke tingkat yang dapat diterima. Manfaat ini telah berulang kali dikonfirmasi di semua kelompok etnis, pada semua usia dan pada laki-laki dan perempuan. Menjatuhkan tekanan darah ke tingkat yang ideal mengurangi insiden stroke sekitar 40%, serangan jantung sebesar 25% dan gagal jantung lebih dari 50%.
"Dia yang menyembuhkan penyakit mungkin skillfullest, tapi dia yang mencegah itu adalah dokter yang paling aman." Thomas Fuller. Perubahan gaya hidup non-obat tidak hanya dapat mengurangi tekanan darah tinggi, tetapi juga dapat mencegah atau menunda timbulnya penyakit. Ini termasuk mengurangi berat badan dengan BMI 18,5-24,9 kg dari / m2, mengadopsi diet kaya buah-buahan, biji-bijian, sayuran dan produk buku harian rendah lemak, mengurangi asupan natrium diet untuk kurang dari 6 gram natrium klorida per hari, terlibat dalam fisik secara teratur kegiatan seperti jalan cepat selama 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu, dan membatasi konsumsi alkohol tidak lebih dari 2 minuman (0,5 oz atau etanol 15 mL, misalnya, bir 12 oz, 5 oz anggur, atau 1,5 oz wiski 80-bukti) hari pada pria dan tidak lebih dari 1 gelas sehari pada wanita. Gabungan, perubahan gaya hidup ini dapat mengurangi tekanan darah sistolik Anda dengan hampir 50 mm Hg.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar