cara membakar lemak perut secara alami Fat Burning Program Latihan
Jika Anda ingin meningkatkan denyut jantung Anda ini adalah cara terbaik untuk melakukannya. Latihan yang mampu mempertahankan dan meningkatkan detak jantung selama setidaknya 20 menit latihan aerobik atau kardiovaskular dipertimbangkan. Ini adalah pembakar lemak yang baik.
Contohnya adalah:
Berjalan. Berjalan adalah yang paling sederhana dari latihan aerobik. Ini merupakan prasyarat yang sempurna untuk pembakaran lemak dan meskipun minim itu adalah titik awal yang baik untuk latihan lebih energik.
Berlari atau jogging mungkin adalah yang terbaik aerobik / cardio latihan untuk membakar lemak.
Bersepeda seperti berjalan adalah latihan pembakaran lemak yang baik.
Treadmill, sepeda stasioner, mesin elips dan sejenisnya yang setara dengan berjalan dan bersepeda.
Namun latihan ini hanya bermanfaat jika konsisten: 3-4 kali seminggu minimal yang paling efektif untuk meningkatkan denyut jantung dan membakar lemak.
Catatan: Selalu cek dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum memulai program latihan baru.
Cardio Fat Membakar Latihan
Sementara berjalan dan bersepeda memberikan hasil yang baik pembakaran lemak ada latihan lain yang memberikan hasil pembakaran lemak lebih unggul.
Lompat tali efektif untuk pembakaran lemak karena menyediakan latihan lengkap untuk seluruh lemak tubuh.
Berenang adalah latihan kardio lain yang memberikan hasil yang sangat efektif. Kolam memerlukan penggunaan gerakan yang kuat yang menyediakan latihan intensitas tinggi. Lemak akan mencair dan berat akan mengikuti. Hal ini juga memberikan manfaat tidak berdampak pada sendi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar